Pożywne śniadanie dzięki produktom bogatym w białko

Porady - branża spożywcza

Reklama #Danio

Białko jest kluczowe dla zbilansowanej diety, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Układając nasze diety, powinniśmy uwzględnić w nich nasze zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy. Zobacz, z jakich produktów przygotujesz pyszne i bogate w białko śniadanie!

Jakie produkty śniadaniowe są bogate w białko?

Pierwszy posiłek jest przez wiele osób uznawany za najważniejszy. Jeśli szukasz źródeł pełnowartościowego białka, które dodadzą Ci energii, spróbuj dodawać do swojego śniadania:

• Jajka - Są jednym z najlepszych źródeł białka, możemy je przyrządzić na wiele sposobów. Warto wybierać, te które pochodzą od kur żyjących na wolnym wybiegu¹.
• Chudy twaróg - To produkt mleczny, który zawiera dużo białka, a jednocześnie jest niskokaloryczny i lekkostrawny².
• Owsianka - To danie, które zawiera duże ilości białka oraz błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie i poziom cukru we krwi³. Jeśli rano mamy mało czasu, możemy wstawić owsiankę do lodówki na noc i wyjąć ją następnego dnia⁴.
• Serki i jogurty, jak na przykład serki homogenizowane Danio - W 100 gramach serka homogenizowanego Danio, znajdziesz co najmniej 5 gramów białka, a oprócz tego są pyszne, lekkie i pożywne*. Więcej informacji o produktach znajdziesz na stronie: https://danio.com.pl/.
• Mleko - Ten napój to doskonałe źródło białka i wapnia, które budują kości i są szczególnie istotne w przypadku diety dzieci i młodzieży. Na bazie mleka możemy przygotować owocowe smoothie, które dostarczą nam niezbędnych witamin⁵.

*Danio ma lekką konsystencję i jest pożywne, bo jest bogate w białko.

Śniadania bogate w białko - nasze propozycje

Jeśli brakuje Ci inspiracji na pożywne, bogate w białko śniadania, wypróbuj przepisy takie jak:

• Omlet z warzywami - Kiedy urozmaicisz klasyczny omlet dodatkiem warzyw, to dostarczysz swojemu organizmowi nie tylko białka, ale także solidnej dawki witamin.

• Owsianka z dodatkiem nasion chia i orzechów - Jeśli chcesz zwiększyć wartość odżywczą swojej owsianki, dodaj do niej nasiona chia i orzechy, które zapewnią dodatkową porcję białka i dostarczą Ci niezbędnych tłuszczów i minerałów.

• Granola z serkiem homogenizowanym Danio - Połącz homogenizowany serek Danio z granolą pełną błonnika i ulubionymi owocami, które dostarczą Ci witamin, a śniadanie będzie nie tylko pożywne (dzięki zawartości białka), ale też pysznie chrupiące.

• Kanapka z łososiem i awokado - To fantastyczny pomysł na szybkie śniadanie. Zarówno łosoś, jak i awokado zawierają istotne w prawidłowej diecie tłuszcze nienasycone, w tym niezbędne do prawidłowego funkcjonowania kwasy omega 3. Do kanapki warto wykorzystać pieczywo pełnoziarniste, które jest korzystniejsze pod względem wartości odżywczych od białego pieczywa wypiekanego na oczyszczonej mące pszennej.

Te śniadania są pyszne i pożywne, dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych na dobry początek dnia.

1. Kunachowicz, H., Przygoda, B., Iwanow, K., & Nadolna, I. (2017). Tabele wartości odżywczej produktów spożywczych i potraw. PZH NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PUBLICZNEGO

2. Kunachowicz, H., Przygoda, B., Iwanow, K., & Nadolna, I. (2017). Tabele wartości odżywczej produktów spożywczych i potraw. PZH NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PUBLICZNEGO

3. Borowiec-Potega A., (2010) Błonnik i jego ważna rola w prawidłowym trawieniu, Ekonatura, nr 03, s.8.

4. Kunachowicz, H., Przygoda, B., Iwanow, K., & Nadolna, I. (2017). Tabele wartości odżywczej produktów spożywczych i potraw. PZH NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PUBLICZNEGO

5. Kunachowicz, H., Przygoda, B., Iwanow, K., & Nadolna, I. (2017). Tabele wartości odżywczej produktów spożywczych i potraw. PZH NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PUBLICZNEGO